眠れるヨガ
涼しいのを通り越して寒くなってきましたねぇ！
さて久しぶりにブログです。
ヨガ＝眠れる
と聞くと、意外に思われるかもしれませんが、なないろヨガに来てくださってるみなさまは、うんうんと頷かれるんじゃないかなーと思います。
私は元々色々考えるのが好きで、布団に入ってもぐるぐるぐるぐる色んなことを考えてしまい眠れない、ということが昔からよくありました。（いまでもそういう時もあります）
これは、脳の前頭葉というところが動いているせいで、ずーっとずーっと脳が活発に働いている状態、簡単にいうと、脳がリラックス状態になれていないからなんです。
脳が動き続けると……
寝ても疲れがとれなかったり
感情が不安定になったり
不安感に襲われたり
記憶力や想像力、ひらめき力が低下したりします。
わーーー大変じゃーーーん∩^ω^∩
で、この働き続ける脳を休める方法が
なないろヨガ！！！
です∩^ω^∩笑
なないろヨガでは、瞑想を軸に、マインドフルネスなヨガを行います。
瞑想やマインドフルネスなヨガをすることで、前頭葉の働きがおさえられます。
脳がリラックスすることで、
寝つきがよくなり
眠りが深くなり
感情が安定し
不安感が減り
記憶力が回復して
想像力が増し
日常生活が楽になります∩^ω^∩✨
すーばーらーしーーい！！！
私は放っておくと思考の渦に飲み込まれてしまうので、眠りの改善のために色々試してきました。
寝る前にヤクルト1000を飲む、ホットココアを飲む、ハチミツを飲む。
どれも効果的です！！！
でもやっぱり、ヨガと瞑想が最強。
特に、１日の疲れをとることに重きをおいている水曜日のクラスの後は、私もぐっすりよく眠れます笑
寝る前に、お布団の中でお膝を抱えてあげるだけでも、眠りの質が変わりますよ。
脳がぐるぐる動いてしんどいよーって方は、ぜひなないろヨガにお越しください。（水曜日の方が眠りには効果的かも？）
お待ちしてまーす∩^ω^∩
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