こんな時だから…

瞑想しましょう。

目を閉じて、呼吸に意識を向けましょう。

この画面を見ている方、

さぁ、深呼吸をしてみましょう！

お家でも職場でも、好きなように身体を伸ばしてみましょう。

首を回してみましょう。

手首を回して、足首を回して、背骨や股関節を動かしてみましょう。

ヨガはいつどんな場所でもできます。

教室に来るのが不安な方、いつも教室にいる時間帯に、少し目を閉じてみてください。

わたしが幸せですように

あなたが幸せですように

生きとし生けるものすべて

苦しみから解放されて

穏やかでありますように